Promoting peace and harmony from an Abrahamic perspective

Τι είναι το Mindfulness;

Mindfulness είναι η κατάσταση του να είσαι «συνειδητός» ή να γνωρίζεις κάτι.

​

Πώς μπορεί να μας βοηθήσει το Mindfulness;

Όταν είμαστε προσεκτικοί και έχουμε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των πεποιθήσεών μας σε όλα αυτά που λέμε και πράττουμε- με τρόπο που νιώθουμε Ευχαριστούμε τον Θεό, γινόμαστε «θεοσυνείδητοι» και είμαστε προσεκτικοί για τα ήθη και τη συμπεριφορά μας μαζί με την αναζήτηση της Αλήθειας μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε πιο «στοχαστικοί» και «στοχαστικοί» και «θεοσυνείδητοι» με την πνευματική έννοια.

Αλλά ακόμα κι αν κάποιος δεν πιστεύει στον Θεό, η προσοχή μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη με πολλούς τρόπους:

Πολλοί από εμάς περνάμε τις μέρες μας είτε ανησυχώντας για το παρελθόν είτε για το μέλλον. Αυτό μας δίνει λίγο χρόνο και ικανότητα να επικεντρωθούμε στο εδώ και τώρα. Συχνά το μυαλό μας είναι «γεμάτο» είτε με το τι συνέβη στο παρελθόν είτε με το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον- και αυτό μπορεί να μας προκαλέσει άγχος και να μας αποτρέψει από το να αγκαλιάσουμε πραγματικά αυτό που συμβαίνει στο παρόν. Η έλλειψη "συνειδητοποίησης" ή "Ευαισθητοποίησης" μπορεί να μας προκαλέσει πολλά προβλήματα στη ζωή του σπιτιού μας, με τους συζύγους της οικογένειας, τα παιδιά, καθώς και τη δουλειά μας. Μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές μας σχέσεις και να επηρεάσει την ικανότητά μας να «ακούμε» τους άλλους και να αγκαλιάζουμε τους αγαπημένους μας. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε και να προβληματιστούμε και να προετοιμαστούμε για τα απροσδόκητα γεγονότα που μπορεί να συμβούν στη ζωή μας- και συχνά διαπιστώνουμε ότι όταν δεν είμαστε προσεκτικοί εδώ και τώρα, δεν απολαμβάνουμε τη ζωή στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Για παράδειγμα, ανησυχώντας για τα χθεσινά γεγονότα ή ποια πράγματα πρέπει να κάνουμε, ενώ το παιδί ή το αγαπημένο μας πρόσωπο μας μιλά- πραγματικά τα "βλέπουμε" ή τα "ακούμε" ή τα βλέπουμε μέσα από αυτά; Πώς επηρεάζει αυτό τα συναισθήματά τους; Πώς επηρεάζει τη σχέση μας με αυτό το άτομο; Πώς επηρεάζει τότε αυτό τη ζωή μας;

Η έλλειψη προσοχής μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να μην έχουμε μεγάλη ικανοποίηση για το πώς επιλέγουμε να περνάμε το χρόνο μας. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε σχέσεις, τα παιδιά μας, τη δουλειά μας, τα τρόφιμα που τρώμε κ.λπ.- και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα άγχους, να μειώσει τη διάθεσή μας, να μειώσει τα επίπεδα της ενέργειας μας, να επηρεάσει την όρεξή μας, να αυξήσει τα συναισθήματα της μοναξιάς και να επηρεάσει την ικανότητά μας να κοιμόμαστε- τελικά τη συναισθηματική, πνευματική, ψυχική και σωματική μας ευεξία και την ικανότητά μας να λειτουργούμε στο μέγιστο δυναμικό.

Για παράδειγμα- Πόση απόλαυση μπορεί να πάρει κανείς τρώγοντας κάτι που μας αρέσει; Όταν επικεντρώνουμε την ενέργειά μας στους γευστικούς μας κάλυκες ενώ τρώμε αντί να μιλάμε ταυτόχρονα, ή βλέπουμε τηλεόραση, ή δουλεύουμε για παράδειγμα- συχνά διαπιστώνουμε ότι το φαγητό δεν έχει τόσο ωραία γεύση, όπως αν εστιάζουμε σε κάθε μπουκιά, υφή του φαγητού στο στόμα μας, τη μυρωδιά και αν δεν μας αποσπούν την προσοχή προσπαθώντας να κάνουμε κάτι άλλο ταυτόχρονα. Επομένως, το να είμαστε προσεκτικοί ενώ τρώμε και πίνουμε μπορεί να φέρει απόλαυση και ευτυχία στη ζωή μας- όπως και να έχουμε προσοχή σε οτιδήποτε άλλο κάνουμε.

Ένα άλλο παράδειγμα- πόσο καλά μπορούμε να επικεντρωθούμε στη δουλειά μας και να μάθουμε ή να λάβουμε πληροφορίες ενώ διαβάζουμε ένα βιβλίο ή βλέπουμε το αγαπημένο μας τηλεοπτικό πρόγραμμα- όταν ανησυχούμε συνεχώς για το πώς πρέπει να γίνουν οι δουλειές του σπιτιού ή τι να φορέσουμε επερχόμενη εκδήλωση ή τι να αγοράσουμε όταν πηγαίνουμε για ψώνια;- αυτά είναι απλά παραδείγματα- αλλά φανταστείτε ότι δεν μπορείτε να ανησυχείτε για εκατό πράγματα που μπορεί ή δεν μπορεί να συμβούν, που πρέπει ή δεν πρέπει να γίνουν, και να μπορείτε απενεργοποιήστε το- πόσο περισσότερα θα μπορούσαμε να μάθουμε από αυτό το βιβλίο που διαβάζουμε; Πόσο πιο παραγωγικοί θα ήμασταν στη δουλειά; Πόσο περισσότερη ικανοποίηση θα είχαμε από το να αγκαλιάζουμε τα παιδιά μας ή να περνάμε χρόνο μιλώντας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Πώς μπορεί η ευαισθητοποίηση να βοηθήσει τους άλλους;

Όταν μάθουμε πώς να είμαστε προσεκτικοί στον εαυτό μας, θα διαπιστώσουμε ότι η ικανότητά μας να «στοχάζουμε» είναι επίσης πιο εστιασμένη. Μέσα από τον προβληματισμό μαθαίνουμε από γεγονότα του παρελθόντος και γινόμαστε πιο ικανοί να μετατρέψουμε την αρνητικότητα από το παρελθόν σε θετική στο παρόν και το μέλλον μας. (βλ. ενότητα για προβληματισμό). Όταν είμαστε σε θέση να είμαστε πιο στοχαστικοί, γινόμαστε πιο ικανοί να αφήσουμε τις προηγούμενες ανησυχίες μας και να δώσουμε περισσότερο νόημα στο «παρόν» μας μέσω της προσοχής.

Όταν είμαστε σε θέση να γίνουμε πιο στοχαστικοί και προσεκτικοί στον λόγο και τις πράξεις μας- αυτό μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο σε πολλούς τομείς της ζωής μας που επηρεάζουν τους άλλους είτε άμεσα είτε έμμεσα.

Κατευθείαν:

- Σχέσεις με ανθρώπους: Πολλές σχέσεις έχουν προβλήματα εξαιτίας του ενός ή του άλλου ή και των δύο μερών σαν να μην «ακούγονται». Αν ακούμε περισσότερο τους άλλους- αυτό τους κάνει να αισθάνονται ότι νοιαζόμαστε και μπορεί να βοηθήσει να φέρει θετικότητα στη ζωή των άλλων. Ακούγοντας τους άλλους, βοηθάμε επίσης τον εαυτό μας, ειδικά αν είμαστε στοχαστικοί άνθρωποι- μαθαίνουμε περισσότερα ο ένας από τον άλλον- μέσω της ανταλλαγής εμπειριών, συναισθημάτων, πεποιθήσεων, σκέψεων και ιδεών. Μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα την οπτική τους όταν ακούμε τους άλλους με προσοχή- πράγμα που μπορεί στη συνέχεια να μας βοηθήσει στη συμπεριφορά μας απέναντι σε αυτούς και τους άλλους. Έτσι, η προσοχή μπορεί να βοηθήσει τις σχέσεις μας με τις οικογένειές μας και τους φίλους μας, ακόμη και τις αλληλεπιδράσεις μας με τα κατοικίδια ζώα μας ή άλλα πλάσματα γύρω μας.

Σχέση με τον Θεό: Η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει την ικανότητά μας να συνδεθούμε άμεσα με τον Θεό (Αν κάποιος πιστεύει στον Θεό) μέσω διαλογισμού και προσευχής- επειδή είναι πολύ πιο πιθανό να επωφεληθούμε από αυτές τις δραστηριότητες εάν μπορούμε να «αποκλείσουμε» άλλες σκέψεις και συναισθήματα που απασχολούν το μυαλό μας. Η ικανότητα «σύνδεσης» με την Πηγή ή τον Δημιουργό μας, μπορεί στη συνέχεια να ωφελήσει την ικανότητά μας να γίνουμε πιο προσεκτικοί και όσο περισσότερο μπορούμε να δημιουργήσουμε μια σχέση με τον Δημιουργό μας, τόσο πιο προσεκτικοί μπορούμε να μάθουμε να γίνουμε συμπεριλαμβάνοντάς Τον στον λόγο μας και δράσεις. Όταν μαθαίνουμε για ό, τι ευχαριστεί τον Θεό: την καλοσύνη, την αγάπη, τη συγχώρεση, το έλεος, τη δικαιοσύνη κ.λπ.- και αν έχουμε στο μυαλό μας το καθήκον μας απέναντί Του σε ό, τι κάνουμε και λέμε- είναι πολύ πιο πιθανό να ζήσουμε μια ζωή που φέρνει ειρήνη και ευτυχία στους άλλους, άρα και στον εαυτό μας.

Έμμεσα:

Βελτιώνοντας την ικανότητά μας να εστιάζουμε περισσότερο και να ακούμε τους άλλους μέσω της προσοχής, δημιουργούμε θετικές ενέργειες που προσελκύουν τους άλλους σε εμάς και μπορούν να μας βοηθήσουν με αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, χαμηλής διάθεσης και συναισθήματα άγχους και ενοχής που ενδέχεται να νιώθουμε μερικές φορές γύρω από άλλους ανθρώπους. Όταν οι σχέσεις μας είναι πιο ισορροπημένες και οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ μας και άλλων είναι πιο θετικές παρά αρνητικές- αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χαράς και ευτυχίας και εσωτερικής Ειρήνης.

Όταν είμαστε πιο προσεκτικοί για την ομιλία μας και τη συμπεριφορά μας, και με όποιον τρόπο μπορούμε να είμαστε κατά τη διάρκεια της καθημερινής μας ζωής, αγκαλιάζουμε το συναίσθημα της «χαράς» και της «εσωτερικής ειρήνης», ειδικά αν οι δραστηριότητες στις οποίες ασχολούμαστε ή η ομιλία που χρησιμοποιούμε είναι «θετική». Αυτή η θετικότητα λάμπει σαν ένα «φως» που αντανακλά στους άλλους και μετά επιστρέφει στον εαυτό μας.

Πώς μπορούμε να γίνουμε πιο προσεκτικοί;

Η ικανότητα κάποιου να είναι πιο προσεκτικός ξεκινά με την «πρόθεση». Για να έχει ένα άτομο μια αληθινή πρόθεση να θέλει να γίνει πιο προσεκτικός- συχνά χρειάζεται να πείσει τον εαυτό του για τα οφέλη που θα φέρει στον εαυτό του και στους άλλους. Εάν δεν είμαστε πεπεισμένοι ειλικρινά για τα οφέλη που μπορεί να έχει στη ζωή μας, είναι λιγότερο πιθανό να επιμείνουμε και πιθανότατα να ξεφύγουμε από μια πειθαρχία προσευχής ή ασκήσεων διαλογισμού που ξεκινάμε. Το να μας λέει το περιεχόμενο εδώ ή άλλοι ότι η προσοχή μπορεί να μας βοηθήσει- μπορεί να μην μας πείσει. Επομένως- γιατί να μην το δοκιμάσουμε μόνοι μας; Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές ασκήσεις προσοχής- αν αυτό δεν σας πείθει- ίσως ένα μάθημα, ένα μάθημα ή ένα μάθημα σχετικά με την ευαισθητοποίηση να σας βοηθήσει.

Στο UGC προσφέρουμε συνεδρίες θεραπείας ευαισθητοποίησης- οι οποίες μπορούν να γίνουν είτε ως άτομο είτε ως ομάδα. (Παρακαλούμε δείτε θεραπείες)- τα μαθήματα μπορούν να προσαρμοστούν στην περιοχή της ζωής σας που πιστεύετε ότι θα ωφελήσει περισσότερο.

Μερικές φορές ένα σημαντικό γεγονός που έχει συμβεί στη ζωή μας μπορεί να είναι ένα έναυσμα ή υπενθύμιση για εμάς ότι η ζωή είναι πολύτιμη- και ότι οι σχέσεις που έχουμε, τα αγαπημένα μας πρόσωπα, σημαίνουν περισσότερο από οτιδήποτε στον κόσμο: π.χ. χάνοντας ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, μια οικογενειακή κατάρρευση λόγω του συναισθήματός μας ότι «δεν ακούγεται».  Or ότι πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί στη δουλειά: ίσως να χάσουμε μια δουλειά; Or ότι ίσως πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί με τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τους άλλους- π.χ. μετά από ποινικό μητρώο που έχει οδηγήσει σε ποινή φυλάκισης ή βλάβη σε άλλο άτομο και την αρνητική επίδραση που είχε αυτό σε εμάς;

Μόλις πείσουμε τον εαυτό μας ότι η προσοχή είναι σημαντική- η «πρόθεση» να γίνουμε πιο προσεκτικοί μπορεί να είναι πολύ ισχυρή από μόνη της.

Η ζωή του καθενός είναι το δικό του προσωπικό ταξίδι και δεν υπάρχει σταθερός τρόπος να γίνουμε πιο προσεκτικοί.

1. Πρόθεση - πρέπει να πείσουμε τον εαυτό μας για τα οφέλη του

2. Εξασκηθείτε/ πειραματιστείτε- δοκιμάστε το

3. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας- κάντε το βήμα προς βήμα και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά

4. Πειθαρχία και ρουτίνα (σε διαλογισμό ή προσευχή) - αφιερώστε χρόνο το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ για προσευχή ή διαλογισμό κατά τη διάρκεια της προσοχής

5. Επιμονή- Μην τα παρατάτε- μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος και μερικές φορές να είναι μια αργή διαδικασία, αλλά αν γίνει σωστά- κάποιος θα δει τα οφέλη για τον εαυτό του και τους άλλους αμέσως

Για εκείνους που πιστεύουν σε έναν Δημιουργό ή μια πηγή ζωής- Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να προσπαθήσετε να «συνδεθείτε» μαζί Του. Καθιέρωση μιας ρουτίνας για προσευχή και διαλογισμό- συχνά πολλοί βρίσκουν πολύ χρήσιμο. Ακόμα και μόνο λίγα λεπτά, στην αρχή της ημέρας, το απόγευμα και στο τέλος της ημέρας- για να αφήσουμε αυτό που κάνουμε και να βρούμε χρόνο για εμάς να «απενεργοποιήσουμε» από τις κοσμικές περισπασμούς και να Θυμηθείτε τον Θεό- και τις Όμορφες ιδιότητες Του, να Τον δοξολογείτε και να προσεύχεστε για τους άλλους, να Του ζητάτε να μας καθοδηγήσει, να μας βοηθήσει να βελτιωθούμε, να είμαστε πιο προσεκτικοί στον λόγο και τις πράξεις μας.

(δείτε την ενότητα Σύνδεση με τον Θεό)

Για άτομα που δεν πιστεύουν σε έναν Δημιουργό, ή δεν έχουν πειστεί μέσα τους για αυτό, ή δεν αισθάνονται ικανά να δημιουργήσουν μια σύνδεση μαζί Του λόγω ορισμένων μπλοκαρίσματα ή συναισθήματα που μπορεί να βιώνουν, ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος. Αυτό εξακολουθεί να συνεπάγεται την ανάγκη για πειθαρχία και ρουτίνα συχνά αλλιώς μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι επιστρέφουμε εύκολα στους παλιούς μας τρόπους παρασυρόμενοι εύκολα από κοσμικές περισπασμούς, επιθυμίες και προκλήσεις.

Ασκήσεις ευαισθητοποίησης

Σκεφτείτε να δοκιμάσετε αυτά:

1: Την επόμενη φορά που το παιδί σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα σας μιλήσει για αυτό που έκανε σήμερα στο σχολείο- (αν το μυαλό σας είναι απασχολημένο με δουλειές, καθαρισμό, ψώνια, μαγείρεμα, τακτοποίηση, εργασία κ.λπ.)- κάντε στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση : Θα άκουγα το παιδί μου πλήρως και με προσοχή και θα απολάμβανα κάθε στιγμή ακούγοντας την όμορφη κλαψουρίζουσα φωνή του- αν ήξερα ότι αργότερα εκείνη την ημέρα ή αύριο είτε εγώ είτε το παιδί μου θα εμπλακούμε σε ένα μεγάλο τροχαίο ατύχημα που του οδήγησε ή και των δύο της ζωής μας; Μερικές φορές μπορούμε να «σοκαριστούμε» για να γίνουμε πιο προσεκτικοί στη σχέση μας με τους άλλους, θυμόμαστε ότι κανένας από εμάς δεν ξέρει τι θα συμβεί αύριο- οτιδήποτε μπορεί να συμβεί- Πώς θα άλλαζε αυτό  αλληλεπιδράσεις με άλλους; Οι περισσότεροι από εμάς θα έβαζαν προτεραιότητα να ακούμε περισσότερο τους αγαπημένους μας και να τους δείχνουμε στοργή και αγάπη, αν θυμόμαστε ότι η ζωή είναι πολύτιμη και ότι μπορεί να μην είμαστε καν αύριο εδώ.

2. Την επόμενη φορά που τρώτε ένα παγωτό, ή μια σοκολάτα, ή ένα πακέτο πατατάκια ή απολαμβάνετε ένα γεύμα- προσπαθήστε να μην μιλάτε ταυτόχρονα με το φαγητό. Τρώτε αργά και μασάτε το φαγητό σας- Με κάθε μπουκιά, κλείστε τα μάτια σας και νιώστε τις υφές στο στόμα σας, σκεφτείτε τις διαφορετικές γεύσεις και συστατικά και αναλογιστείτε τα συναισθήματα στον εγκέφαλό σας που πυροδοτούν. Μην βλέπετε τηλεόραση ή μην προσπαθείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ταυτόχρονα, απλά καθίστε εκεί ήσυχα και απολαύστε το φαγητό.

3. Την επόμενη φορά που θα πάτε μια βόλτα στο πάρκο- αφιερώστε πέντε-δέκα λεπτά για να καθίσετε μόνοι σας σε ένα ήσυχο σημείο. Κλείστε τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε τα αυτιά σας για να ακούσετε τον ήχο του ανέμου, τον ήχο του νερού από ένα ρεύμα ή ένα ποτάμι που κυλάει παρελθόν, πουλιά συνομιλούν μεταξύ τους, τον ήχο των δέντρων που κουνιούνται απαλά, τον ήχο του βουητού των μελισσών Το Μπορείτε να ακούσετε τη μουσική της φύσης; Γίνετε τώρα μέρος του- μας τη φαντασία.

Μην ανοίξετε τα μάτια σας και κοιτάξτε γύρω σας. Τι βλέπεις? Επιλέξτε κάτι σαν το ποτάμι, το ρέμα, ή μια πεταλούδα, ένα λουλούδι ή ένα δέντρο. κοίτα αυτό. Επικεντρωθείτε στα χρώματα, την υφή του- φανταστείτε πώς θα αισθανόταν να το αγγίζετε- δείτε πώς κινείται, τους ήχους που κάνει, την ομορφιά του- προβληματιστείτε για το τι είναι, γιατί είναι αυτό που είναι και κάντε ερωτήσεις - προσπαθήστε να συνδεθείτε με αυτό που βλέπετε γύρω σας. Τώρα φανταστείτε να γίνετε αυτό που βλέπετε. Φανταστείτε πώς θα ήταν να είστε ένα δέντρο, ένα ψάρι στο ρέμα, ένα πουλί, μια μέλισσα ή ένα λουλούδι…

4. Ευαισθητοποίηση κατά την προσευχή: Μπορούμε να πάρουμε πολύ περισσότερα οφέλη από την προσευχή και τον διαλογισμό εάν είμαστε πιο προσεκτικοί. Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη ενώ προσπαθείτε να γίνετε πιο προσεκτικοί κατά την προσευχή:  Απόλυση με νερό (χέρια, πρόσωπα, χέρια, πόδια) - μετά πηγαίνετε σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς σε ένα χώρο που σας κάνει να νιώθετε άνετα, άνετα και ιδιωτικά. Αναζητήστε καταφύγιο στον Θεό από περισπασμούς ή σκοτεινές σκέψεις ... Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του προσκυνήματος με το μέτωπό σας στο έδαφος, τα χέρια και τις παλάμες στο πάτωμα στραμμένα προς τα κάτω δίπλα στο πρόσωπό σας, τα γόνατα λυγισμένα και κάτω προς τα πάνω στον αέρα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά. Φανταστείτε όλα τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις να ρέουν από το σώμα σας, μέσω του εγκεφάλου σας και προς το έδαφος. Κάθε άγχος που μπορεί να έχετε, οποιοσδήποτε φόβος, κάθε αρνητικό συναίσθημα, θλίψη, ενοχή, θυμός- αφήστε τα να ρέουν από το σώμα σας και να επικεντρωθούν σε αυτή τη ροή αρνητικής ενέργειας που ρέει από εσάς και επιστρέφει στο έδαφος. Μετά από μερικά λεπτά, σηκώστε το κεφάλι ψηλά, ενώ τα γόνατα είναι ακόμη λυγισμένα και γονατισμένα στο έδαφος- και κλείστε τα μάτια σας- φανταστείτε ένα φως να λάμπει στο πρόσωπό σας- νιώστε τη ζεστασιά του φωτός στο πρόσωπό σας, φανταστείτε το σαν ευλογία, μια θετική ενέργεια, μια ακτίνα ελπίδας και ειρήνης που καταλαμβάνει τον χώρο στο σώμα σας που καταλαμβάνεται από την αρνητική ενέργεια που έχει αφαιρεθεί. Επαναλάβετε όσο συχνά θέλετε- κάθε φορά που κάνετε κατάκλιση και τοποθετείτε το μέτωπό σας στο έδαφος- συγκεντρωθείτε και «δείτε» και «αισθανθείτε» ή «φανταστείτε» την αρνητική ενέργεια που ρέει από εσάς και κάθε φορά που κάθεστε, φανταστείτε την ακτίνα του φωτός που λάμπει πάνω σας, φέρνοντας θετική ενέργεια στη ζωή σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε λόγο σε αυτές τις ενέργειες - για παράδειγμα χρησιμοποιώντας προσευχές από τη Γραφή ή να κάνετε απευθείας συνομιλία με τον Θεό με οποιονδήποτε τρόπο σας κατευθύνει η ψυχή και η καρδιά σας.

​

​

(Η παραπάνω γραφή βασίζεται σε «αντανακλάσεις» του Dr Lale Tuncer)

​

​

​

​

​

​